dużo białka

Hej Bunia :) Wiem, ze ta miska jest kiepska jeszcze, ale staralam sie, bialka troche malo, pewnie kcal ciut za duzo, ziemniaki trzeba wyautowac. Ale jak na pierwszy raz moze nie jest tak zle?

[...] FRUIT FUSION ocena 7/10 Bylam mega ciekawa tego napoju energetycznego, bardzo przyjemny skład, nie za duża dawka kofeiny, dla mnie to duży plus ponieważ w ciągu dnia pije dużo kawy i przed treningiem lubie wrzucić jakiś spalacz który też już ma kofe, u mnie więc wpasował się idealnie. Jego głównym celem jest pobudzenie i tu spisuje się [...]

[...] normalnie bajka... taki smak owocowy zdecydowanie mi pasuje. 8/10 Amino Energy Dzień, w którym próbowałem produkt był dla mnie dość ciężki i zabiegany. W robocie miałem dużo biegania a ostatniego łyka wody brałem prawie 3 godziny wcześniej i naprawdę chciałem się dobrze nawodnić oraz lekko rozbudzić. Tutaj miałem obawy, że producent zrobi [...]

Ale gdy sie zje za duzo to nadmiar bialka czy tam wegli jest zamieniany w tluszcz a przy takiej harowce szybko by spalal to jedzenie i potrzebowalby kolejnej dawki bialka wegli i wszystkiego by prawidlowo funkcjonowac na takich obrotach

dodaj białka i tłuszczy(oliwa,orzechy,migdaly, tłuste ryby i mięso),zmniejsz wegle+dużo warzyw

Bo na kolacje masz ten twarog :) W jednym posilku mozesz przyjac 30-40g bialka, reszty z posilku organizm pozbedzie sie w toalecie :) Jezeli wychodzi Ci, ze masz mniej to mozesz ewentualnie te jajka dorzucic, ale lepszym rozwiazaniem bedzie tu twarog + np. orzechy (lub jakis inny tluszcz) Pozdro Mowisz, ze w jednym posilku mozna przyjac 30-40g [...]

[...] przy masówkach, NitroXplode XXL. Myślę ze spełniłby moje oczekiwania dając pompe na treningach. Do dietki dobrałbym oczywiście tez witaminy Mega Multi Sport, nie jadam dużo owoców, przy redukcji za dużo podnosiłby one weglowodany lepiej sie trzymac niskich wegli, dlatego witaminki najlepiej z suplementu. Ostatnio mam problemy ze snem wiec [...]

na sniadanie wiecej bialka ,3 posilek zamien z 4 ,na kolacje dodaj oliwy. Hmm...ile wcinasz tego twarogu ze wychodzi 46,5 g bialka ? Jezeli dobrze wyliczyles zapotrzebowanie (3000 kcali) to za duzo zjechales ,obetnij skromnie z 200

Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. [...]

7 g wegli + ponad 2 g bialka jadlem, i ponad 4500 kcal, to byla PODSTAWA DIETY i szczerze... do teog poziomu startowego dorzucalem tylko wiecej i wiecej. Nie amsz 6 lat a ile masz latek wazac 76kg ze tak spytam? :D Bo mi sie wydaje ze juz to 6 lat mialesi albo bedziesz je w koncu mial albo bedziesz maly przez reszte zycia :D Z 65 kg w 6 lat, to [...]

[...] na przepicie ZMA i Tribulusy - mhm raczej nic nie poczułem, albo już nie pamiętam, ale szału nie było, szkoda kasy na tribulusa, zma warto od czasu do czasu wziąć bo piję dużo kawy to magnez uzupełnia Gajnery i Białka - tak mnie to zapychało że potem normalnego jedzenia jeść nie mogłem więc branie tego mijało się z celem, czasem kupie [...]

Ale w rybce mam więcej tłuszczu, a chodzi chyba o to, aby w ostatnim posiłku było sporo białka, aby organizm je sobie trawił przez noc, a tłuszcz ma spowolnić niejako ten proces (aby organizmowi wystarczyła ta ilość). Tak przynajmniej czytałem i stąd ta zamiana (bo początkowo miałem tak jak mówicie). Jeśli się mylę to mnie poprawcie - jestem [...]

podaj wartości btw dla posiłków i całego dnia masz wyliczone zapotrzebowanie? musli sklepowe zawierają dużo cukru płatki owsiane są lepsze na śniadanie możesz dodać tu orzechy, ten posiłek powinien być najbardziej energetyczny ze wszystkich produkty o wyższym ig jedz tylko po treningu a więc ten ryż ma być brązowy twaróg - kazeina w środku dnia [...]

[...] ćwiczyłem z trenerem personalnym (pierwsze zajęcia za free - co mam powiedzieć o trenerze według niego maszyny są lepsze niż wolne ciężary i na redukcji należy robić bardzo dużo powtórzeń tak od 16 do 24 :) . Trening dyskotekowy Wyciskanie 30 Stopni sztanga 57x8 62x7 65x6 w końcu progress Wyciskanie hantli płaska 31x8 33x7 31x8 [...]

I to 170 g to jest według jego wytycznych? Bo to nawet na dietach dla ćwiczących siłowo, które tutaj na sfd królują to bardzo dużo. Przede wszystkim warto pamiętać, że możliwości przyswajania białka są ograniczone. Badania mówią o ok. 20 gr na posiłek jako optimum. A więcej to bardzo nieekonomiczne :P W sensie, że organizm i tak z tego nie [...]

[...] Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne [...]

j/luki77 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 jak chcesz zeby waga szla doloz węglowodanów, a w te 3gr bialka/kg masy za hoooia nie wierze chyba że z prochu dajesz dużo Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2009-06-22 14:37:36

1.Czy jest to odżywka jesli masz na mysli bialko serwatkowe to tak, jesli serwatke bialkowa to nie. Najbezpieczniej jest kupowac w sklepach z suplementami, np. naszym sfd :) jesli zas myslisz o kupnie jakiegos taniego produktu (2kg bialka to wydatek rzedu ok. 100zl a nie 20-40zl) z allegro to od razu sobie odpusc. Jest to po prostu produkt nie do [...]

[...] umowy na korzystniejszych warunkach (byćmoże niedługo będzie też izolat CFM). Natomiast białka jaja są dosyć drogie i kupując je tylko na potrzeby gainerów nie bierzemy ich dużo, dlatego producenci podnoszą ceny. A co do Pytona to w tamtym temacie wypowiedziało się dwóch członków tamtejszej siłowni, obaj potwierdzili to samo. Ja tam nie byłem, [...]